这个其实跟踢球脚法有关，你可以在地上用不同力度的腿去踢同一个地方看能有多少距离，你就能大概知道你的大腿力量是怎么样。 一般来说，你平时可以练习一下脚尖踩球做盘带动作（左右脚都可），这样对你的脚内旋能力会有帮助，还有，最好经常练习一下原地跳起用正脚背或者外脚背抽固定物体（注意，是固定物而不是人或者球），这能帮助你找到发力感觉！
另外，我觉得对于一般水平的球员来说，在禁区前的大脚开球主要靠的是腿部力量而不是腰腹的力量，所以如果你想让大脚有力度的话可以去加强一下大腿肌肉的训练，当然如果你不想那样做的话也没关系，只要你能够保证你在大脚的时候把小腿收紧，大腿充分发力就行了. 小腿的肌肉很重要，你可以多去做一些提踵训练来强化它. 我个人建议你可以尝试下用脚底扫射，这样可以增强你对触球的掌控力，因为你要是用脚弓或者外脚背的话一没控制好就会造成滑出底线了.
最后说一点，在场上要养成勤跑位的习惯，当你不停地去跑动时你就会自然而然地形成接应的意识而不会像以前那样等球来再作动作了．
子嘉玉优质答主这个问题太宽泛了，我分享一下我踢球的经历和心得吧 大脚踢球 我是从2015年开始接触足球的，那时候我在读初三，学校里刚组建了一支足球队(之前是没有校队的)，然后开始训练、比赛。 练习过程一开始是在操场上练习传球，刚开始是定位传球，然后是40米运球跑（就是带球跑一圈）最后是射门练习；我们当时没有训练器材所以就用实底做道具练习，比如实底上的标记线（为了减少摩擦力做的标记线条）还有用胶带粘住的小旗子来模拟射门，当然最后会有一个人拿着一个装满了乒乓球的塑料桶在终点等你。因为我们是新组建的队伍而且人数不多所以我们没有和其他学校的队伍进行比赛而是找一些野球场去实战练胆。 就这样日复一日地训练了一年之后我们终于打了一场正式比赛的友谊赛，我还记得那天的气氛非常庄严和神圣，我们在开赛前半个小时就穿着球衣球鞋集合完毕并在场下热身，队长在我们上场前给我们打气并分配位置，我们彼此击掌后依次跳上大巴前往对方场地。到达目的地后在队友欢呼鼓舞声中走上球员通道，来到更衣室后我们互相整理了一下仪容仪表，相互提醒比赛纪律和注意事项，队长简单做了临场比赛部署后就进入状态。当我站在中圈准备开球的时候我的心脏都快跳出来了，随着裁判一声吹响哨子我用力向上一踢，皮球飞速的飞向对方禁区，当皮球在空中划过一道优美的弧线后落在对方门将面前，就在这时我听见身后有观众发出喝彩声“踢进了！” 原来是我兴奋过了头导致踢到了自己的脚背导致足球滑出底线而宣告进球无效，当时我尴尬极了恨不得找个地缝钻进去，不过后来比赛还是以我们的大比分的胜利结束了。
