这个视频已经说明这个问题了，其实转腰和足球、篮球的传球原理是一样的。 很多人以为乒乓球是用手打的，事实上是用腰部以上躯干发力（手只是挥拍的动作），这就是为什么乒乓球能发出那么大的力量，因为我们的腿部力量很大，但是上肢力量很多时候不如下肢，所以需要腰部来补充；同样，在拉弧圈的时候也是用腰部的力量旋转。 那怎么找到这种感觉呢？建议楼主找个球桌多打打球，同时多看看专业选手是如何发球的(张怡宁、孔令辉他们的比赛可以搜来看看)，当然多看看专业的教学视频也很重要，比如B站上就有很多，搜索“正胶反胶”就有了很多教学视频。
总之，多练，多看，多思考是很必要的，我就是这样练习的，希望对你有帮助！
仲丹彤优质答主大家打球时都有一个体会，就是正手击球比反手击球要好上许多，所以大家都会去强化正手技术。然而，在实际的比赛当中反手位的球也是很多的，如果反手有漏洞的话很可能就会导致输球。
反手质量上不去的最大原因就是不会转腰。对于初学者来说，反手拉球很难发力，而想要解决发力不足的问题，最好的方法就是：转腰。
首先，转腰能让你更好地带动肩膀和手臂发力，动作幅度可以更大，击球瞬间能有更充足的发力空间。另外，转腰后身体更加靠近球台，这样在击球中更便于触球中下部，有利于制造旋转。
除了以上所说的，转腰后击球的稳定性也更强。初学者在击球时往往由于离球台过远而导致击球质量不高。最后，转腰能有效提高击球速度，加快击球节奏，让对手不易适应。
