1、基本功练习不能忘，包括发球抢攻、正手攻球、反手攻球、挑打、勾手、弧圈、快带等； 2、结合基本功能进练习。如结合正手攻球练习正手挑打； 3、增加战术的编排训练。自己想象对手的情况，比如水平比自己低多少，采用什么样的策略和技巧才能打败他等等；
4、多参加比赛。比赛是最能提升技战术水平的锻炼方式之一，在比赛中不断尝试新的组合，完善自己的战术体系；同时增强自信心。没有比完赛后再好好总结更有效的提高手段了！
5、技术、战术是基础，体能才是保障。在加强技战术的同时不要忘了体能的训练哦，不然到了赛场上只能任人宰割~
须芝薇优质答主业余乒乓球比赛需要的准备有：
一、身体准备。
业余比赛并不比专业比赛轻松，特别是当你进入前八名后，争夺会异常激烈，所以赛前的身体准备要充足。
（一）睡眠休息要充足，但不能太兴奋，要调整好最佳状态！
（二）吃饱喝足，但不能太油腻，最好以碳水为主，这样有体力。
（三）提前1个小时达到赛场，做好热身活动，比如慢跑、压肩、活动手腕、腰部及脚踝等，做好每一个环节的热身，防止比赛中受伤。
二、心理准备。
要以平常心对待乒乓球比赛，不管赢还是输，都要抱着学习的态度。比赛就是一个检讨自己技术水平的过程，在平时训练中要总结不足，提升自己。同时要树立自信心，相信自己能够超越对手。
三、技术准备。
如果可能的话，要收集对手的资料，比如看看对手怎么打球的，技术特点，习惯接发球的方式等，这样才能做到知己知彼，百战不殆。
四、战术准备。
根据赛前收集的资料，做好针对性的战术安排。第一局是定调子的阶段，要以稳为主。多打落点和旋转，不给对手发力的机会，同时找对手的漏洞。
总之，平时要多训练，掌握好基本功，做到以上四个准备，相信你一定会在赛场上如鱼得水，取得更优异的成绩。
