乒乓球步法的几种训练？
题主是说乒乓球步伐吗，那我就以打乒乓球为例来说明如何练习（提高）移动速度吧。 首先要有良好的腿部力量，否则一切都是空谈；其次还要有正确的步伐，否则事倍功半。 腿部力量怎么练呢？找个健身房办张卡，找几个能刺激肌肉增长的器械，把大腿小腿腰部核心肌群都练一下，增加肌肉含量，提升基础体能。
然后要学会步伐，这里要提到一个概念，就是步伐的步幅和步频。一般来说，我们观看比赛视频的时候，会看到球员不停的在“跑步”，这种“跑步”其实是有讲究的，那就是每一步都要尽量跨得大一些，同时腿要尽可能的高抬(注意不是抬得过高)，这样做的好处是能在保持较高频率的同时，减少体力消耗，增加效果。
而想要做到这一点，就必须在锻炼腿部肌肉的同时，加强灵敏性训练(对突发情况的反应能力)，以及协调性训练(步与腿、腿与脚的配合）。
建议多看一些高水平的比赛视频，学习运动员的步法，然后自己多进行模拟训练。如果水平不够高的话，最好找一个技术水平不错的教练或球友，对你进行一对一的训练，让你通过实战来提高。因为光看训练教程，很多时候很容易理解不到位，或者做起来容易走样，只有通过高水平的人对你的点拨，再加上你自己不断的复盘、反思、总结、实践，才能快速提升。