乒乓球直拍如何自己炼？
这个问题其实好久了，一直想答来着。先简单介绍下我的情况吧！我直板快攻，技术比较传统，属于又红又想亮的流派。。。（捂脸）打了很多年了，水平也时高时低，现在处于退步状态。 说下我直板练法吧！可能跟其他人不同，我从来不打台内球和搓球，因为我觉得那是对手让我犯愁的地方，所以干脆就不练了。
我主要练发球抢攻，正反手进攻，正反手防守，还有步伐（主要是前冲和后撤这两种） 我每项练习都在200个以上，如果当天有时间还会加练一些，比如今天加了100个前后撤步。当然这些只是基本的练习，在基本练习达到一定数量后我会增加难度，把基本练习组合起来进行训练。例如发球抢攻的时候加入正手侧身抢攻、反手撕扯，再结合步伐进行综合训练，这样一项练习就增加了不少难度，也就需要更多的基础练习来保障。除了这五项基础练习外，我还会做一些其他训练，比如在墙边摆上几个标志筒，练习摆速和落点，也会找些教学视频分析自己的不足之处加以改进。 每个周末是我训练的一周，平时上班没时间，周六早上先练基本功，大约1小时左右，接着会打两个小时球，周日休息。
以上就是我的训练计划，希望对你有所帮助。