乒乓球直拍如何自己炼?

邹博勋邹博勋最佳答案最佳答案

这个问题其实好久了,一直想答来着。先简单介绍下我的情况吧!我直板快攻,技术比较传统,属于又红又想亮的流派。。。(捂脸)打了很多年了,水平也时高时低,现在处于退步状态。 说下我直板练法吧!可能跟其他人不同,我从来不打台内球和搓球,因为我觉得那是对手让我犯愁的地方,所以干脆就不练了。

我主要练发球抢攻,正反手进攻,正反手防守,还有步伐(主要是前冲和后撤这两种) 我每项练习都在200个以上,如果当天有时间还会加练一些,比如今天加了100个前后撤步。当然这些只是基本的练习,在基本练习达到一定数量后我会增加难度,把基本练习组合起来进行训练。例如发球抢攻的时候加入正手侧身抢攻、反手撕扯,再结合步伐进行综合训练,这样一项练习就增加了不少难度,也就需要更多的基础练习来保障。除了这五项基础练习外,我还会做一些其他训练,比如在墙边摆上几个标志筒,练习摆速和落点,也会找些教学视频分析自己的不足之处加以改进。 每个周末是我训练的一周,平时上班没时间,周六早上先练基本功,大约1小时左右,接着会打两个小时球,周日休息。

以上就是我的训练计划,希望对你有所帮助。

储天冀储天冀优质答主

想要练习直板的朋友首先要确认一点,就是自己是否真有时间去完全掌握这种打法,业余的时间去学习直板,可能最终也仅仅能做到会打而已,不会能真正达到一些成绩,所以这点要先自己衡量好吗。另外如果你的握拍法已经形成了肌肉记忆,那么这种情况下想要改直板也存在相当大的困难,会很不习惯,但也不是不可能。当年的王皓就是典型的横拍改直板的例子。

如果你是一个初学者,或者真有时间下功夫钻研直板并且改变自己的打球习惯,不妨试一试。直板对于国内选手来说具有特殊加成作用。

初学者可以从换拍子开始,找块直板套在自己用惯的横板拍子外面,多加熟悉直板握拍的动作和发力感觉,这个环节主要是练自己的无名指、中指和食指如何发力。刚开始接触直板的朋友一定要彻底转换思想,横板握拍是靠拇指和食指发力,而直板则靠多指发力控制球拍。因此,你握拍的方式会彻底改变,需要练的肌肉记忆也完全不同。

熟悉握拍之后开始体会发力击球,先练推挡,体会用食指压住球拍进行推挡,然后再用中指、无名指发力进行推挡,多加琢磨发力的先后顺序和发力的感受。推挡练好了才能再开始练弧圈球。

直板握拍时食指的第一关节需要顶住球拍,而拇指要尽量往下放,食指尽可能向上抬,拇指位置和食指关节位置呈上下相对应状态,这样更能发力一些。

我来回答
请发表正能量的言论,文明评论!