比赛跑步应该注意什么？
1、赛前热身，热身运动要做足，否则容易受伤；
2、赛中呼吸要均匀而又有节奏，千万不要用口大口吸气呼气，这样容易伤喉咙；
3、注意自己的步伐和速度，不要跟着别人的步子跑，那样容易迷失自己，打乱节奏；
4、比赛过程中不要因为抢位置而产生争执甚至打架，这样会得不偿失，影响心情；
5、赛后适当进行按摩放松，并补充能量。
下面介绍一些赛前热身动作（以腿部热身为主）
1、深蹲 50个/组*2组
2、弓步蹲 50个/组*2组 注意：前腿膝盖尽量不要超过脚尖，后脚膝盖尽量不要触地。
3、深蹲跳 50个/组*2组 在深蹲基础上增加上下跳动。
4、侧压腿（前后左右方向）各20个/组*2组 活动开大腿内侧和外侧的肌肉群。
5、原地高抬腿 50个/组*2组 加快腿部肌肉群的血液循环和新陈代谢。
6、收腹跳 20个/组*2组 锻炼腹部和腰部肌群的力量与弹性。