篮球练习什么最有用？
1、运球 运球是基本功，也是提升最快的方法之一。每天坚持拍球一个小时，坚持一个月，你会发现你的运球更稳定了，速度更快了；
2、投篮 想要提高投射能力，需要做到三点：选位、发力、感觉。首先找到合适的位置，不要站在太靠后的位置，这样会影响你发力的效果和命中率；然后感受发力，如何更好地投出力量，需要自己不断练习掌握；最后就是多练，形成肌肉记忆，在关键时刻能及时出手；
3、体能 体能不是指的体力，而是指身体的耐力、灵敏性、弹跳等身体素质。平时多跑跑步，做一些力量训练，能提高你的体能水平，这对于你打球时持续的高强度运动是很有帮助的！
4、对抗 在平时没有比赛的锻炼中，可以尝试着增加一些对抗，可以增强你的抗干扰能力，在实战中更能从容地面对。
5、技巧 这个主要是针对老手而言，比如各种高难的上篮、进球方式，通过练习这些能大大提升你的技术，让对手对你“望而却步”。当然，新手的话建议把重点放在前面几点上。