篮球腰部力量怎么练？
想要提高腰部力量，你需要明白你的腰疼是由什么引起的。 很多非专业的球员在练习或者比赛时都会忽视腰部的稳定，在运球、传球、上篮、投篮甚至运球的时候都会做腰部的伸展动作，这种不正确的发力方式会让腰部受伤。 一般非专业的球员出现腰部疼痛的情况大多是由于不良的身体姿态导致的。比如在训练时驼背，或者在比赛中含胸，这些不恰当的姿势让肌肉无法发挥他应有的功能，从而导致腰肌劳损等腰背部问题。 而专业球员的腰疼大多是由于高强度的高对抗性训练或比赛造成的。比如急起急停，快速运球，高难度的跳投等等。这类损伤通常比较难以恢复，且容易出现创伤后应激反应（运动员踝关节扭伤频繁复发）。
一、对于因为不良姿势引起腰痛的患者。 解决的方法是纠正习惯。可以通过调整桌椅高度、睡硬板床、经常锻炼来改善。重点是要学会如何建立正确的发力点，找到腰的感觉，增加核心肌肉群的力量。 二、对于职业运动员，需要增强稳定性及腰部肌肉的耐力，防止受伤。可以做一些拉伸练习。
三、加强腰腹力量训练，提升核心肌群稳定性，同时增强肌肉弹性，减少肌肉损伤几率。 腰部训练动作有很多，我们今天分享3个经典训练动作：(注：每个动作反复做30次以上，做完一组休息1分钟，做2-3组)
四、如果有条件，可以佩戴护腰带，保护腰部肌肉，避免运动时腰部受损。 注意！一旦出现腰部损伤，立即停止运动，并进行治疗。