体育运动后腿疼怎么办？
这个症状在体育爱好者中应该非常常见，尤其是跑步后。 原因嘛也很单纯：运动导致肌肉微损伤，刺激机体释放炎症因子（白介素、肿瘤坏死因子等等），进而引起肌肉酸痛。 这个症状通常在1天后达到顶峰，3天左右消失。 所以，如果出现了运动后的酸痛，不需要过于紧张和担心哦～ 那要如何缓解呢？ 通常来说有4个办法。
一是在运动后进行拉伸，特别是对于腿部肌肉的拉伸（臀部肌肉也很重要！）可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，让无氧代谢产生的乳酸等酸性物质尽快消散。 二是在运动后进行温水浴（或者泡澡）促进全身血液循环，从而把输送养料的毛细血管打开，让乳酸等各种废物从肌肉组织当中稀释出来并被带走，也能起到一定的缓解作用。 三是在运动后适当补充碳水化合物，比如新鲜水果或糖类食品，为身体迅速提供能量，并避免低血糖的发生。
四是比较激进的办法——使用止痛药，比如外用双氯酚酸钠软膏就可以有效消除疼痛；如果疼痛比较严重，可以口服消炎镇痛药物，比如西乐葆、扶他林等。 但是要注意这类药品有一定副作用，应在医生指导下服用。 此外还可以试试针灸、拔罐，以及按摩手法治疗等等，对肌肉疲劳的恢复都有很好的效果。