体育怎么跑得更快？
这题我会！本人短跑二级运动员，百米速度10.8s，立定三级跳远成绩为8.60米（不借助任何助跑器）。在体育训练中，我们除了日常的基础动作练习以外，还会有一些特殊的方法来帮助我们提升成绩。接下来我就分享几种我练过且有效的提升方法。 首先，我们先要从起跑开始。好的起跑可以让你在第一时间抢得先机。先发制人，后发制人都是要把握住那一瞬间的冲劲。好的起跑包括两个方面，一是快而稳定地开跑，二是快速的站立起来。两者缺一不可。
很多非专业的跑步者在进行长跑比赛的时候会有一个坏习惯就是开始跑的太快而导致中途无力最后放弃。这样的不良习惯一定要改正。正确的做法是掌握好节奏，有节奏的深呼吸，吸气要深呼气要彻底。同时要注意不要蹲的太深，以免受伤。
另外我们在练习起跑的时候可以采用以下方法进行训练。提高我们的反应能力。比如让人用手指点我们或是发出其他指示让我们快速做出反应。刚开始我们可以尝试4个10秒，然后逐步加快。还可以采用脚步声音来提示我们进行起跑训练。例如用鼓点、哨音等提示我们进行起跑练习。
我们还可以通过增加外部刺激来进行锻炼。如戴上眼罩和耳机来感受听声辨位，增加对环境的感知。戴上手铐脚链来降低我们的反应频率。这些都是帮助我们提高反应能力的有效方式。
除了起跑外，另一个影响成绩的要素就是步伐了。好的步伐可以帮助我们更好地借力使力，更有效地将跑步时所消耗的能量最大限度地利用起来。 比较常用的步伐有高抬腿、箭步蹲、深蹲、提踵等。
以上动作都需要坚持练下去，同时可以将它们组合到一起进行练习。例如高抬腿加深蹲，提踵加慢跑等等。通过不同的搭配来强化不同部位的肌肉群。 最后值得一提的是，良好的身体素质也是跑出好成绩的关键因素之一。我们在进行训练和比赛的同时别忘了加强身体其他方面的能力。如增强耐力、力量、灵敏性、柔韧性和平衡性等。