上海有哪些体育广场舞？
我跳的是搏击操，其实我觉得这个操挺适合在广场上跳的。因为动作比较大。而且能练体能、力量、耐力。还能学会拳击、泰拳、散打等拳种的防身术。对锻炼身体的柔韧性和协调性也很好。我是跟东方卫视《阳光体育》学来的，这是他们自编的一套简单的搏击操。每天和小伙伴一起跳跳，觉得身体都热了，精神也好了许多。 这套搏击操共有七个基本动作组成，每个动作都可以发挥不同的作用。比如，前抬腿可以练习大腿和小腿的肌肉；后摆腿可以练习腰部肌肉和腿部肌肉；弓步、深蹲可以练习腿部力量和耐力等等。
第一式 弓步第二式 深蹲第三式 马步第四式 快步走第五式 高抬腿第六式 弓步击掌第七式 热身运动 我们还会根据自己的情况调整动作的难度和强度，加入一些拳击、泰拳或者散打的基本腿法，来增加训练的效果。另外，我们在做所有动作的时候，都会把发力点集中在腰腹上，这样能让我们的腰更灵活，腹部更有力。