体育长跑前要干什么？
我是体育老师，我来说一下这个问题，长跑前热身是非常重要的，因为人的肌肉细胞在低温环境下活性很低，如果突然进行较为剧烈的运动，有可能造成抽筋等运动伤害，所以正确的做法是做热身活动，使内脏器官和关节充分活动开，这样可以防止损伤，同时能使接下来的训练效果达到最优。
热身活动的内容主要是拉伸动作，每个拉伸动作保持15到20秒的时间，在做拉伸时，一定要感觉肌肉的紧张感，并以此判断是否达到了热身的最佳效果。 除了拉伸外，热身还可以做一些准备活动，比如压腿、高抬腿、深蹲等等，这些准备活动能很好的提高心肺功能，为接下来的剧烈运动做好心理准备和生理准备。
另外，在长跑后做好整理工作也非常重要，很多爱好者在长跑结束后觉得身体已经恢复，立刻停下练习去做别的事情，其实这时候身体的各项指标还没有完全恢复到平静状态，如果这时突然停止运动，很有可能会导致头晕、乏力等不适症状出现，因此建议在长跑后做几个深呼吸，调整呼吸频率，有节奏的深呼吸能让肺部的含氧量迅速回升，有利于身体的继续恢复。