体育生如何快速瘦腿部肌肉？
没有捷径！ 只有坚持！ 我173/62kg，高中的时候体重达到80+，因为高三练体育加上营养跟上了就胖了好多，当时训练量很大，每天就是练习跳远、三级跳、耐力跑，可是依然没瘦下来，反而更胖了，真是后悔呀！ 后来大学学了医学，知道了肥胖的原因主要是摄入大于消耗，所以想要瘦身就必须得从根源上解决问题，运动和饮食都要调整。
我是从大二开始减肥的，方法主要就是节食加慢跑，效果很明显，一个学期从80减到65，关键是身材看起来瘦了好多，以前穿着紧身的上衣就能看到腰部的赘肉，通过节食加运动全部没了，太高兴了。
当然这期间也出现过平台期，就是减肥到了一定阶段就不见了效果的时期，那段时间真是痛苦极了，我感觉自己什么都吃过了，就是不见效，真的想放弃不减了，可是又不想前功尽弃，于是我就改变方案增加运动量，期间还配合着拔罐、精油开背、刮痧等，最终成功瘦了下来。
现在我的身材一直保持得很好，身高173/62kg，看上去相当匀称，也很健美，最重要的是不用害怕夏天展示自己的肌肉，因为我已经拥有了漂亮的马甲线，所有肌群里面都是细细的一丝一丝的肌肉，而且腿上也几乎看不到多余的赘肉了，这都是长期坚持运动以及正确饮食习惯的结果。
现在我每天会坚持做深蹲、俯卧撑、卷腹等训练，还会利用空闲时间出去徒步、旅行，充实自己的生活，同时还能保持身材，真是一举两得。