踢足球如何保护脚踝？
谢邀 这个问题其实跟之前答的一个问题有关，就是关于足踝的解剖学分析，不过那个是偏重训练方面的，这个主要是从防止受伤的角度出发来谈谈如何避免损伤。 在正式回答问题之前想先提一点：对于大部分非职业运动员或者专业队员，足踝部受伤主要发生在以下情况中： (1)在加速(减速)的过程中足部与地面接触（也就是常说的冲击性损伤）；
（2）在支撑状态下足部突然扭转或跖屈时发生扭伤/挫伤。 那么根据上述的情况我们可以知道，影响足踝部位受伤的首要因素在于运动中的加速、减速阶段以及支撑阶段的稳定性和平衡性是否足够好。如果这两个环节没有做好，那么在发生急性损伤的同时也会为慢性劳损埋下一个隐患。 至于该如何预防呢？我总结了一下主要有以下几点： 一.加强膝关节、大腿肌肉的力量练习 二.加强小腿及足部肌肉的力量和灵活性练习 三.增强关节活动范围内的柔韧性 四.增加跑跳能力 五.提高身体平衡能力和对环境的感知能力 六.降低冲击力的方式如下：
1、控制速度(如慢走-慢跑等)，增大缓冲距离;
2、采用合适的脚型——宽足底的鞋，减少与地面的接触点面积，延长触地时间，从而产生更大的缓冲效果;
3、使用合理的动作方式——避免急停、急起;
4、借助外力缓冲 – 比如跑步时穿上减震鞋(Dynafit、Asics、New Balance等品牌均有产品)等等。
七.降低冲力的方法： 一般来说，当外界作用于人体的作用力大于人体的耐受限度的时候，就导致了伤害的发生。所以在日常生活中可以采取以下措施以降低冲量值：
（一）改变冲量的方向：如在跑动过程中让脚落在身体前下方，而不是正前方，因为这样产生的冲撞方向就会是朝着侧方而非正对着脚掌。
（二）减小作用力：
1．利用工具减轻负担，例如滑雪时可以穿上滑雪服以减少风对身体的阻力进而达到减轻负担的效果。
2．加大支撑面： 可以通过穿着鞋底纹路较深的运动鞋来帮助双脚更好地接地，以此获得更好的稳定性并增大受力区域。
3．分散力量： 可以将力量平均分布在较大的受力面上，也可以将压力平均分摊到较小但又连续的面积上。 八.其他预防措施： 除了以上的预防措施之外，在日常生活中也要注意以下几点来防止出现慢性疲劳症状：
1．尽量避免长时间处于同一姿势下；
2．保持正确坐姿；
3．定期进行拉伸练习(尤其是小腿后群肌肉的拉伸)。