足球运动员怎么绑脚踝？
谢邀 先占个位，有时间来答一下 本人校队脚背正面射门手，院队中场兼队长（虽然就踢过一个赛季吧），在脚踝的护理上有些心得和经验。最近也在准备考教练证，所以关于球性的训练也会定期发一些感想出来。
一、热身
其实不管是运动前的基本热身还是脚踝的热身都差不多啦~ 一般以动态拉伸为主。可以试着做以下动作。
1.前后摆腿 2.外旋内旋 3.弓步压腿 4.侧点地 5.勾脚尖 6.后踢腿 二、保护措施
1.护踝(必选) 一般我都是买这种宽一点的，因为这种对踝关节的保护会更好一点。之前也用过那种很厚的带子，确实效果不错但是穿着很不舒服而且不方便。如果脚背比较宽的话建议买宽点的。现在市面上很多护踝都有固定装置，比如鞋扣和后跟贴。鞋扣很方便而且很紧不会松动也不会脱落不用担心掉下去踩到脚；后跟贴则是将脚踝紧紧贴在鞋面上从而减少晃动降低受伤的风险。 我个人不是很喜欢后跟贴，每次脱下鞋子的时候都会粘住部分袜子然后很难脱下来……而且我总觉得这种贴的东西很容易松动而且很容易脱落，虽然它确实能很好的起到保护作用但总是提心吊胆的不放心啊！
另外再推荐几款我觉得挺不错的护踝：阿迪达期的adidas adiprene foot + (07年款） nike air max support fg（这款是半掌气垫的，适合平时经常打打半场的） 还有一款斯伯丁的护踝，淘宝上有卖。以前看队友穿，感觉还挺不错的。
2.护胫（可选） 个人认为护胫比护膝实用得多。护膝一般是适用于膝跳反射比较快的球员。而护胫则更适合那些喜欢突破的球员。因为小腿是人体力量传导的关键部位之一，当小腿肌肉受到冲击时会对整个下肢产生很大的影响。因此，在选择护胫的时候一定要注意其重量、硬度以及材质等方面的要求。一般来讲，护胫的重量不宜过重也不宜过轻，否则会影响小腿肌肉的血液循环。同时，护胫的材质要软一些，这样才能保证运动时能够给小腿提供足够的支撑力。
3.紧身袜/长裤（可选） 如果不想戴防护装备也可以考虑下这条哦~~对于喜欢突破的人来说这绝对是一大福音！不过我个人觉得，只要不是天天泡在地里或是经常在野球场打球的话，这个完全可以不用考虑。至于原因嘛。。。当然是因为太贵了啊！一双好的球袜大概都要一百多人民币了有没有！ 而且这个东西还不好洗…… 不过要是真的遇到那种特别变态的人那就没办法了只好戴上了哈哈哈… 三、日常保养
1.控制体重 因为体重的增加会导致脚踝承受的压力增大，从而导致踝部的损伤。所以在日常生活中应该严格控制自己的体重，使其保持在理想状态上下波动。此外还要注意保持正常的饮食规律和生活习惯，避免长时间站立或者进行剧烈运动等行为，以免造成不必要的伤害。
2.注重脚踝的训练 想要保护好脚踝，除了做好基本的防护措施之外还要加强脚踝的力量练习才能从根本上解决问题～比如说：
1.单脚提踵（这个练习可以很好的发展小腿肌群的爆发力和耐力） 2.跳绳（这个就不用说了吧哈哈） 3.纵跳摸高（这个有点难，但是要坚持每天都来） 以上，就是我的全部答案啦~