打乒乓球如何使用腰力？
乒乓球是一项非常讲究技巧的运动，同时需要一定的体能，但最不强调力量与耐力。 所谓“用腰”，其实指的是“运用腰部肌肉的力量”。由于在击球的瞬间，腰部处于身体重心所在的位置，只有在保持正确动作的前提下，通过腹部发力来带动手臂、腿部等全身肌肉群参与工作，才能更好的发挥腰部的最大效能。
所以，想要有效提高腰部的使用率，关键还在于打好基础，把基本功练扎实了。只有做好发球抢攻、拉弧圈球、推挡、防守等各种基本技术的训练，才能在实战中运用自如，充分达到调动对方、争取进攻机会的目的。 所以，我们建议大家在平时的训练中注重以下两点：
1.在练习基本技术的同时，加强腰部力量的锻炼； 例如：在练习挥拍时，有意识的运用腰部力量；或者做拉伸训练、转体训练（类似广播体操里的旋转运动）等，都可以很好的刺激腰部肌群，改善腰肌劳损等问题。
2. 在打好基本功的基础上，加强实战能力练习——多打球； 俗话说“千穿万穿，唯有乒乓球最难穿”，这是由于这项运动既讲究体力又需要智商的原因导致的，因此只有不断参加比赛，积累经验，才能提升自身水平。