比赛前如何热身？
赛前热身的必要性和重要性已经无需强调，但如何热身、热到哪里却值得讨论。 首先，热身必须包含肌肉活动和心肺能力锻炼两个部分。由于篮球是一项对抗性运动，所以热身还应尽可能包含一些针对性训练，比如力量练习（核心肌群，上肢，下肢），灵敏素质（协调性和迅速反应），以及战术配合等。
其次，热身活动的持续时间应保证能够完全进入状态，一般建议15-20分钟，如果时间过短，则达不到效果；然而如果时间过长，则会过于兴奋导致赛中无法控制情绪。 对于运动员来说，每次热身均应包括以下各项（根据运动员实际情况进行调整）： 慢跑/快走400米 热身跑步是必需的，以促进热量产生和增加血液循环。 拉伸肌肉（上肢、下肢、核心肌群） 充分热身，确保各个关节的灵活性及肌肉弹性。 基本动作练习（运球、传球、上篮） 高强度间歇的训练有助于快速进入状态。 上场热身 赛间休息时适当活动 赛间通过做一些简单练习（运球、抛接球）让肌肉群保持活性，有利于下半场比赛更好地衔接。
最后特别提醒有伤病史或年龄较大的球员在比赛中进行剧烈运动，这些人群在赛前热身时就应该更加注意，尽量将风险降到最低！！！