交叉比赛什么意思？
以足球为例，“交叉换档”就是两个球员进行一对一的攻防转换练习。两个人一前一后慢跑，进行攻转守和守转攻的训练。具体步骤如下—— 两人一组，一前一后进行慢跑热身（图1）； 练习开始，一人持球，另一人进行抢球训练（图2）； 抢到球后立刻转身，继续练习下一个回合（图3）； 来回交替进行，注意节奏尽量快一些，强度大一些。
在训练过程中应该注意以下几点—— 每个人都要积极参与到训练中去，不能只站在一边看着； 以速度打对抗训练的节奏，不要太慢，防止受伤； 在抢球的时候要注意选择好的位置，不要太过靠前，否则容易受伤或被对方直接过掉； 当防守方抢到球以后应立即展开反击，减少二次进攻的机会。 练习时间控制在15分钟左右。
通过这样的训练能够有效地提高队员的快反能力、抢断能力和变向运球的能力，对提高队员的战术素养和个人技术能力都具有重要的意义。 同样，篮球中的“交叉训练”也是两个球员进行一对一的训练，只不过这次是围绕突破、防守和投篮来进行的。
具体可以分为四个部分——“突破上篮/抛射+篮板/救球练习”“左右手运球上篮/抛射”“急停跳投+篮板/救球练习”“绕杆跑上篮/抛射”（如图所示） 这项练习能够很好地提高学员的手脑配合，上下肢协调性以及体能，帮助学员更好地完成篮球训练课程。