篮球训练笔记怎么写？
谢邀！ 我其实一直很想把自己的实战经验分享出来，让更多的人受益，但一直找不到好的途径和平台（因为实在没有太多的粉丝量和关注度）所以一直很遗憾 这次这个问题正好可以让我如愿以偿，希望我的经验对大侠你们有所帮助…… 首先说说我是怎样练运球的吧—— 第一步，运球基本功练习。这个没什么好说的，各种基础动作，原地高抬腿、收腹、胯下、后撤步等等，把基本功打扎实了 第二步，单球练习。就是单手练习运球，从左手到右手，反复交替，在这个练习中增加自己的球感 第三步，双球练习。两个手掌各拿一个篮球，进行原地运球、高抬腿、胯下以及前后左右各个方向的变化，同样也是为了增加球感 第四步，急起急停运球。这个练习会提高你的反应能力并且增强对抗性 第五步，变向运球。这个练习会大大提高你在防守中的突破成功率 第六步，综合运球。在实战中运用多种运球技巧完成进攻 好了，以上就是我的运球训练步骤，当然这些只是基本的运球练习，想要打好篮球，运球基本功必须扎实！
再来说说投篮吧—— 我个人的投篮姿势是参考了乔老爷，虽然是标准的投篮姿势，但是我在投三分的时候喜欢把球举得高一些，这样的投蓝既容易出手又比较精准 练习投篮我主要分为了三个部分 第一部分是持球姿势的练习，正确持球姿势的养成对于投篮的效率和命中率有很重要的影响，所以一定要格外重视 第二部分是力量训练，好的力量是投篮成功的关键因素，没有强健的肌肉作为支撑，再好的技术也难以发挥效果 第三部分是投射，在固定位置重复多次的投篮能更好地帮助你找到感觉并提升命中率 如果时间充裕的话还可以做做体能训练或者柔韧性和协调性的练习，如果时间不富裕就直接去打球吧，在比赛中成长与收获才是最好的锻炼方式 最后祝你早日成为球场老炮儿！（顺便安利一下我特别喜欢的电影《一球成名》）