夏天打篮球怎么防中暑？
1、选择清凉的场地 最好不要在阳光直射下进行篮球运动，以免中暑。在高温环境下，应尽量选择在早上或傍晚时进行锻炼，而时间尽量不要超过2小时。如果在户外，要选择有树阴的地方，或在高处打球（如楼顶），注意不要直接在阳光下暴晒。
2、做好防晒工作 在户外运动时，要做好防晒措施。除了戴遮阳帽以外，可以涂防晒霜来保护皮肤，防止晒黑和光老化。一般SPF30/PA++的防晒产品就可以满足一般的户外运动需要了。不过，要注意的是，防晒品只能抵抗紫外线UVA和UVB，对于电磁辐射没有任何作用。出门最好还要戴上墨镜，避免电磁辐射侵害眼睛。
3、补充充足的水分 夏季人体出汗量极大，身体水分流失快，如果没有及时补充水分，很容易出现脱水现象。夏季运动要适当多饮水，补充因流汗而丢失的水分。
在运动中还可以饮用运动饮料，补充因为大量出汗所丢失的盐分。但是千万不要一次性大量饮水（暴饮），这样不仅难以吸收，还会加重心脏和肾脏的负担。每次运动前，喝两杯水（500ml)，运动中每15～20min喝1杯水。 在运动后还应少量多次饮淡盐水（每升水中加食盐1g），这样可以保持体内电解质平衡，减少肌肉痉挛的发生。
4、注意饮食调养 夏季人体新陈代谢旺盛，体力消耗很大，应注意合理膳食，多吃一些含维生素和矿物质高的食物，保证充足的能量供应。同时，多吃清热利湿的食物，有利于汗液排除，促进机体新陈代谢。
少吃油腻的食物和甜食，应多摄入富含纤维素的新鲜蔬菜水果。清淡饮食不仅能防暑，还具有保健、防病、治病的功能。