单手拍篮球怎么训练？
我也不知道怎么能练好，因为我也一直在研究这个。 首先说下我认为的好的标准是什么——单腿可以起跳、单手握球（不是手指）、单手投篮(不是勾手)、运球不丢球。 如果能达到这几点，基本上在半场对抗中能占据一席之地了，在场上防守、篮板都不用太担心。 然后我们再来分析下NBA球员是怎么做到的——以詹姆斯为例，他能做到单脚起跳、单手扣篮，这得益于超强的身体素质和很好的协调能力；而科比能做到，单手接球、单手干拔，靠的是良好的柔韧性和核心力量。 所以归结起来就是四个字“强健体魄” 因为我不知道题主是想练到哪种程度，所以我只将那些职业球员的训练方式简单讲述一下，希望能给题主一些启发。
一、体能 我想应该没有职业球员会把主要精力放在体能上，但对于普通人来说，体能是必不可少的。 建议每周至少跑5次3000m或者更高，做3组以上核心力量的练习（引体向上等） 二、基本功 这里的基本功除了指运球、上篮、投篮之外，还包括基本的力量训练。 运球时不丢球、上篮时能发力、投篮时能瞄准，这些都是需要大量的基础训练来支撑。
三、技术技巧 这是最花时间和精力的一部分，包括各种动作的示范教学、对抗训练、实战应用等等 四、战术配合 这部分对于普通球员而言可参考性不强，除非你加入一个组织比较完善的球队。