篮球如何增强弹跳力？
我的身高体重跟题主差不多，大学也是打的内线。 提高弹跳主要是两个途径，增加力量和训练爆发力。
一、力量训练：
1.深蹲（重要） 这个动作主要锻炼臀部和大腿肌肉，能很好刺激大腿肌群。提高弹跳力的同时还可以增长肌肉，达到增重目的！ 标准深蹲的动作要领是这样的： 腰背保持挺直，膝盖不要过分超伸； 整个过程要缓慢发力，下蹲时吸气，起来时用口吐气； 在最高点稍停一下，然后再慢慢下降至初始位置。
2.深蹲进阶版——半蹲 适合有一定基础的朋友，这个进阶版的深蹲可以很好地训练腿部肌肉群，是提高弹跳力很有效的办法！ 注意这个动作难度较高且有风险，在做之前最好先热身到位。
3.深蹲后插脚 这个动作在练完深蹲后可以单独做，能有效缓解肌肉酸痛感。 对腰部和下肢力量要求很高，在训练中一定要注意安全！ 具体步骤是把一只脚放在对侧腿的膝盖上，然后重复深蹲的动作。
二、爆发力训练 弹跳能力很大程度上取决于自身的爆发力，而爆发力是靠练习来提升的。
1.跳绳 我非常喜欢的一项运动，能在短时间内提升弹跳力和身体素质。 初学者可以先尝试快速跳绳，当熟练以后可以逐步加快节奏。 建议每天练习，坚持下去弹跳一定会突飞猛进！
2.深蹲提踵 这是一个强化小腿肌和深蹲动作相辅相成的训练。能够大大提升弹跳力，平时可以多加练习。