为什么感觉篮球变重了？
我举一个例子，可能不是特别恰当，但是可以理解。 比如你平时打羽毛球或者乒乓球，水平一般吧，突然有一天有个水平比你高的人和你对打，你打了一拍之后你发现“哎我怎么这么菜”，其实这就是对你的技术动作的纠正和反馈，你的技术水平实际上没有提升。 但是如果你突然有机会可以和乔丹、林丹这些高手对战几局，虽然你很努力，但你依然会发现“哎我怎么打得那么差啊”，这是因为你之前的技术基础本来就不错，只是你的技术动作还没有形成固定意识，随着几次和高水平选手的对打，你的技术动作会在头脑中固化下来，你的技术水平提升了。 你看科比在退役前一场普通比赛能拿五六十分，看起来轻轻松松，但是你回想一下他刚进入联盟的时候得分可是非常困难的；姚明刚进NBA的时候篮板球是很大的短板，但是后来慢慢变成了篮板王；库里以前突破威胁不小但射程有限，现在三分线外一步都是他的常规得分点……这些变化是因为他们和高水平选手对战多了，他们的技术动作得到了矫正，提升了水平。 而题主所说的“感觉篮球变重了”其实就是这个意思，你的技术动作因为练习和实战经验得到了完善，打球当然会更得心应手。
另外说一点个人的想法，我在教小朋友打篮球的时候会特别注意让他们多进行身体素质练习，弹跳、爆发力、敏捷性都要练，除了增加他们的对抗能力，也是为了让技术动作能在强健的身体素质下得到完善，让技术和身体融合在一起，发挥1+1>2的效果。而题主可能是由于长期缺乏锻炼，体能下降导致技术动作有所退步（这里并不是特别赞同体能训练的说法，应该说是锻炼的力度不够），所以建议题主加强身体素质练习，特别是爆发力和柔韧性的练习，对于提升技术会有很大的帮助。