干拔如何提高篮球弧度？
投篮是全身协调能力体现出来的一种能力。 比如像科比一样，他不仅是靠后仰，还包括了抬肘，顶肘，用肩抗，用腰力，用腿发力，甚至用屁股顶着把球拨出去。所以科比的后仰，在力量上的体现是非常强烈的。这也是很多人喜欢科比的投篮方式的原因。
而题主所说的干拔，属于更高级别的投篮，它要求不但具备一定的投篮力气，还必须拥有强大的核心力量和良好的身体控制能力。因为投篮需要瞬间用力，并且是通过肌肉爆发力来实现的，而不是单纯的投出去。如果身体不具备足够的力量和协调性是无法完成高质量投篮的。 那怎样训练才可以提升投篮的力度呢？
第一，深蹲。这个是基础中的基础，通过深蹲可以增强腿部、腰部和腹部的力量，这是完成干拔投篮的基础。
第二，弓步练习。通过弓步练习可以帮助你强化腿部力量，让你有更强大的弹跳能力和肌肉爆发力。
第三，收腹练习。这个练习可以训练你的腹部力量，有了足够的腹肌，在你投篮的时候才能发挥重要的作用——保持身体平衡。
第四，哑铃训练。可以用哑铃进行练习，增强手臂力量，也可以增强手腕力量（如果你感觉你的投篮不够“硬”）。
第五，综合体能训练（这个看你自己情况，我觉得是有必要的） 还有很重要的一点，就是投篮手感。什么是手感，手感就是你摸球的力度，这个可以通过不断的投篮来培养和锻炼。当你投篮次数多了，你的手指和手掌就会自然反应，知道该用多大的力度去“握住”篮球。这就是手感的培养过程，很神奇！