篮球投篮手上没劲怎么办？
我以自身经验来分享一下如何增加手对球的掌控力吧！ 首先，投篮是用手投进，而不是用肩膀、腿甚至腰腹的力量把球投出去的。所以，所有影响手功能的因素都会影响到你的投篮，比如手部肌肉薄弱，投篮时没有发力感；手腕缺乏力量，在投篮时无法有效的控制篮球；手指柔韧性和力度不够，在投篮时的手指拨动能力不足等等。
要增加这些力量，你唯一需要做的就是加大手上练习的力度和次数，让手部的功能逐渐强化起来。当然，你可以在加强手上的基本功的同时，配合一些手臂、手腕、手指的力量训练一起进行。这样会让你的训练更加有效。
这里分享几个我常做的训练： 哑铃刺击（可以刺激手指的爆发力） 弓步蹲起（可同时锻炼手部、臂部、腹部) 高抬腿（提高下肢肌肉群的力量和耐力） 深蹲（增强核心稳定力和身体协调能力） 你还可通过练习拳击、散打、泰拳等等来增加自己上肢的力量。
因为我是打网球出身的，所以我的上肢力量主要是通过打网球的过程里练出来的。如果在打网球的过程中加上以上训练，效果会更好。