篮球训练时怎么拉角骨头？
作为一个在球场上被各种“撞”了不知多少次的内线球员，我认为我有一定发言权。 这里先给出答案：拉韧带+核心力量练习。 其实对每一个热爱打篮球的人来说，膝盖都是很重要的一个部位。毕竟它的损耗程度不亚于其他关节。 我看过很多因为受伤而无法再打球的人，他们大部分都是因为膝关节受伤，或者腰椎间盘突出而离开心爱的球场。
为了不在年轻的时候留下后遗症，建议题主好好保护自己的膝盖（不论是否想要练角斗士）：
① 拉韧带。把腿平伸在床上或地板上，大腿跟小腿成90度直角，然后缓缓下压至50-60度，重复30次为一组，每天2组。也可以利用平时空闲时间，做做勾脚练习，让腿脚更加灵活，避免扭伤。
② 增强核心肌群的力量。你可以试试深蹲起、深蹲跳，加强腰腹部的力量，还有很好的提臀效果哦！
另外，还可以学习一下C罗的强化腿部肌肉练习！ 每个动作每组15个，做四组。坚持一个月就有效果！