饮食算体育吗？
运动和饮食，是影响健康和寿命两大最著名的生活方式因素！ 运动，我们了解较多、掌握较深；但饮食这一方面，了解甚少、掌握极浅…… 甚至常常因为“不会吃”而“吃多了”，导致肥胖、脂肪肝、高血脂、高血压、糖尿病等现代文明病层出不穷…… 其实啊，人类在千万年进化历史上，大部分时间都处于“饥饿”状态——食物缺乏，每天都为吃什么而发愁、为了饱腹而四处觅食。
只有近几百年，我们才能吃饱饭，开始“吃撑了”…… 而现代人，尤其是生活在都市里的上班族，由于工作的关系，早上来不及买饭吃、中午在外面的餐馆随便吃两口、晚上加班到很晚再草率吃顿饭……日复一日，年复一年，就让自己渐渐成为了“肥胖”、“三高”大军中的一员。
要知道，长期“吃不饱”，会导致“身体能量摄入不足”，从而激发体内潜能，产生一系列适应环境的变化，比如降低基础代谢水平等等。一旦“吃饱了”，又缺乏必要的运动，就会让多余的热量堆积起来，形成脂肪，造成肥胖。
事实上，人体细胞每隔70天就会全部更新一次，而更新所需要的营养物质都来源于我们所吃的食物…… 正确的饮食习惯应该是不论是胖还是瘦，都能提供足够而均衡的营养，并确保营养能够被充分吸收利用。
具体应该怎么做呢？
1、三餐定量：早餐吃好，午餐吃得饱，晚餐吃少，加餐要适当（上午下午各加一次餐）。
2、荤素搭配：荤菜以鱼肉蛋奶为主，蔬菜以新鲜时蔬为主，主食以粗粮杂粮为主。
3、多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，尽量少吃盐、糖和其他添加剂。
4、多喝水，每天喝够8杯水，加快新陈代谢，促进减肥。 当然，健康饮食可不止这些，还要做到“五低一高”——即低脂、低糖、低盐、低刺激、低嘌呤和高膳食纤维。