减肥的体育方法是什么意思？
我们知道，射箭运动员、体操运动员、举重运动员等由于经常练就上肢，使得他们上肢肌肉健壮，而游泳运动员、跑运动员、自行车运动员，由于经常练就下肢，使他们下肢发达，而跳水运动员、蹦床运动员等等在空中翻腾，导致上肢与下肢都十分发达。
这些例子说明：人体练就哪个部位，哪个部位就发达；没有练就的部位，就得不到发展，而人体其他各部位的发育也不会影响它的发育，这在体育上叫“局部练就原则”。因此，如果想减掉胖乎乎的臀部和大腿，就要练就臀部和大腿。练就的方法是：上下台阶、骑自行车、跑、踢足球、越野滑雪、健身舞等。
如果你想把粗壮的大腿减掉而保持粗壮的臀部，那就选择一些以大腿为主的活动，如散步、健身跑道行走等。
还有些人，不仅想把臀部和大腿减掉，还想把腰部减细，这就需要练就人体的深层肌肉了，如臀大肌，使它们向内收缩，使深层肌肉变得健壮，表层肌肉萎缩。这个办法对瘦人十分有效，如果练好了，可以使臀部变得圆实，线条丰满，身材更加健美。
具体方法是：立正姿势，双手叉腰，然后两腿分开（比肩稍宽），两膝微屈，上身前倾，此时叉腰的手会感到内侧有肌肉在收缩，这就是臀大肌。此时尽量保持这个姿势，直到疲劳为止。也可练仰卧桥，方法是：仰卧，屈膝，大小腿成90度，然后抬起臀部，使大小腿、背部成一直线，然后尽量保持这个姿势至疲劳为止。