足球加时赛休息多久？
国际足联规定，常规比赛时间90分钟之内不能决出胜负的话就要进行30分钟的加时赛（一般就是上下半场各15分钟） 如果在常规的30分钟内还不能分出胜负，就进入残酷的点球大战 在点球前，双方守门员可以在本方球门后自由讨论战术 等主罚完12个点后，再轮换一次守门员继续讨论 也就是说，一场点球大战可能会持续近3个小时 所以球员们在加时赛中体能的消耗可想而知 而这样的例子在国内赛场上也是屡见不鲜——
18年足协杯决赛 恒大对上上海申花 常规时间战罢两队还是1-1战平 加时赛上半场比赛双方均无建树，下半场进行到第74分钟，韦世豪左路传中造成申花后卫冯潇霆乌龙帮助恒大打破僵局； 此后又是韦世豪梅开二度，最终恒大凭借着韦世豪的两粒进球以2-1战胜对手，赢得队史第七座足协杯冠军！ 这场比赛耗时将近6小时才结束……
同样是在去年12月份进行的亚冠半决赛 中超球队广州恒大和韩国K联赛劲旅水原三星踢起了“拉锯战” 上半场战成了1-1，下半场又打成1-1，到了加时赛依旧是0-0 于是这场较量便迎来了残酷的点球大战！ 不过这次恒大没能“逃过一劫”—— 经过12轮点球大战，恒大还是以4：5不敌对方。 整整5个多小时啊！看完那场对决，小编一度怀疑人生.....
最后我想说的是，不管是常规时间内踢平也好、或是加时赛未分胜负也罢，点球大战这种“看天意”的游戏着实让人头疼。 为了应对这种情况，我建议大家平时还是要多加强一下体能方面的训练。另外也可以尝试用一些功能性补剂来提高自己的运动表现 ——比如大家熟悉的类肌酸成分L-丝氨酸 L-丝氨酸是体内天然存在的氨基酸，同时也是构建肌肉组织的重要原料之一 但它有一个显著的特点那就是极易被吸收利用，因此也被称为“快速肌酸”。
同时L-丝氨酸除了能作为构建肌肉的原料外，还能直接为身体提供能量。这一点非常类似于我们的“肌肉燃料”—ATP，而ATP则是人体内提供能量的首要物质。 当ATP不足的时候，人的反应能力会大大降低，并且还会引发疲劳症状的产生从而影响人体机能水平的发挥 对于运动员来说，及时补充L-丝氨酸可帮助减少疲劳感并提高运动表现力。