题主是想问如何起步，还是步伐的问题？ 如果是想练步法的话，首先你要确定你需要练习哪方面的步法。因为乒乓球的步法分为进攻型步法和防守型步法！
一般来说初学的时候教练都会让你练习的是最基本的脚步动作，这些基本脚步动作是进攻和防守的基础。能够很好掌握这些基础的动作之后，再考虑进阶。 那我们先来说一下基础吧！
乒乓球的进攻型步法主要有以下几种：单脚发力转换、双脚发力转换、前后步、左右步、交叉步等。
而防守型的步法主要有：原地不动接球、退后一步接球、快速退后一步接球、快速移动防守、退后半步接球等等。（这里只列举了部分，详细可以看我之前写的这篇专栏） 不过初学者可能没有那么快分得清自己是属于哪种打法，所以可以先练好基础的步伐。等你熟练掌握了这几种步伐后，再根据自己打法的特性来加强某方面的步伐。
文学桂优质答主训练前必须了解步法的要领和原理
初学者练步法的总原则就是一切围绕着重心的使用及转换：重心越高，移动速度越快；重心越低，发力击球的稳定性越好。因此在击球前重心要高便于移动，击球时及打完球落拍时重心要下压，以保证击球质量并为下一板快速移动做准备。重心的高低和转换是靠脚下步伐的变化来实现的。重心的转换是靠前脚脚掌的控制：前脚脚尖点地、脚跟抬起，重心就高、移动就快；前脚脚跟落地、脚掌点地，重心就低、击球就稳。
明确以上原理后，下面就是具体每种步法的训练：无论是上网、侧身还是退后场，第一步开始时都要以前脚的脚跟落地为支点蹬地迈出，以保障第一步速度最快。每步落地时也要注意缓冲。
另外，在练习移动步伐时，无论向何方移动，都要主要以面向来球的方向为主，身体始终保持侧对球台，以保证回球时不必过多调整身体重心和时间，使回球更加流畅有力。
