打乒乓球动作如何放松？
这个题目有点大，我试着答一下。 我理解的放松应该是运动后的放松，而不是指在运动过程中随意性放松。 任何一项运动的练习都离不开这两个环节——训练和恢复。
训练就是练习的动作，而恢复则是练习后所做的各项事宜，包括整理放松。 一般来说，训练中动作的质量取决于两个因素，一个是主观努力（技术动作的规范程度），另一个是客观条件（如器材、环境等）；而训练中的数量则取决于第三个因素——练习者的个体差异。
对于不同水平阶段的运动员和新手来说，完成同一个动作可能效果大不一样，这其中的原因除了主观努力之外，还有生理极限的因素存在。例如，同一块肌肉可能在训练后处于疲惫状态，如果继续做同一动作会超过肌肉的耐受能力而导致损害。
从以上论述可以看出，提高动作质量的关键在于加强主观努力；而提高动作数量的诀窍则在利用个体差异。 所以，要轻松自如地做好动作，关键还在于练熟。只有反复练习，形成身体惯性，才能做到得心应手，游刃有余。 当然，练习也不是越苦越好，循序渐进，因人施教才是上策。
如果练习者觉得每次练习都要达到力竭的程度才有收获，那么他一定是错了。 相反，如果练习时能集中注意力，把动作要领吃透并不断调整，直到感觉动作比较舒服为止，这样的热身和练习才能达到最佳效果。
另外，我觉得练习时的环境也很重要。比如在空气浑浊的环境中练习，人的呼吸就会受到抑制，这样不仅达不到锻炼的效果，还会损坏身体功能。所以，好的环境也能让人放松。
最后说一下恢复。 运动之后的整理活动，以及必要的拉伸环节都是非常重要的。 由于人体器官的功能都是有节律性的，为了保持各项器官功能的平稳状态，我们应遵循“缓慢启动”的原则，也就是在运动时和锻炼后，各项指标(如心率、呼吸频率)不能突然上升或骤降，而应慢慢回到静息状态。这样才不会伤害身体。