乒乓球小碎步怎么练?

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这个问题,有点久远了…不过,还是可以分享点东西的。 先说结论:步伐是被动技能,来源于基本功扎实(尤其是发力技术);而基础动作是主动技能,由你自己做主,想怎么练习都可以。 所以先说说如何打好基本功,再谈步伐的问题。 以进攻型打法为例,一般都需要具备如下基本能力:正手攻球、反手扣杀/拨球、正反手拉球、发球抢攻,可能的话还需要会弧圈球和削球。每个基本能力又包括若干小项,如接发球(摆短、挑打)、正手攻球、侧身攻球等等。所有这些加起来,就组成了一个业余乒乓球爱好者的全面技能包。 至于这些基本功如何才能扎实呢?无非是多练习、多思考、多实践。没有别的捷径可走。

以我个人经验来说,平时自己一个人的时候,可以多练练基本功。比如今天主要练习正手攻球,那么这一天就专门练习正手攻球,最好每天固定一个时间,严格按规范进行练习。这样,可以保证水平稳步提升。 如果和朋友一起打球,也可以有意识地锻炼基本功。比如这一局你负责发球,就可以考虑多使用正手发球,多去调动对方,如果这一局你能比较熟练地应用你的正手发球来得分或者迫使对方回球失误,那就可以为自己这一方的胜局奠定良好的基础——当然,这需要我们平时有计划性地练习自己的正手发球。

对于业余选手,特别是新手来说,建议把更多的时间和精力放在基本功上,因为基本功才是决定我们水平的上限。 至于题主所说的步伐,我觉得应该属于战术的范畴。好的战术应该是基于对对手的了解和对局面的判断而来的,而不是无脑的乱跑。所以,在我们基本功达到一定水平后,就要开始有目的地培养自己的战术意识了。

在实战中,要注意观察对手的特点和来球的情况,然后再选择是自己起板还是退台拉球,是利用速度还是旋转争取主动权。同时,还要有意识地去运用一些基本的脚步变化配合手上的技术。

好的步伐,能帮助我们更好地发挥技术的效能。除了基本功外,我们还需要有意识的去练习我们的步伐。 这个练习方法也很简单,找一个小伙伴,两个人对打,其中一个尽量多做防守(如挑打、拨球、磕球等),另一个则全力进攻,并且有意识地进行步伐练习。比如,这个进攻的人可以采用快攻或突击打法,在前三板就不留余地,直接冲击对方的底线,如此就可以充分训练自己在进攻中的步伐。

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第一点:重心控制。要保持重心稳定,不要忽上忽下。重心稳定,击球时着力点明确,发力更加直接,击球动作结构严谨,不因为发力而影响重心。

第二点:重心下沉。重心可以理解成全身各环节质心连线的质心,如果重心想下沉,首先各环节质心尽量“坐实”也就是脚踩实地,膝关节屈曲、髋关节后旋,整个下肢环节就像支架一样将躯干架起来,躯干各关节放松、下垂。重心下沉的实质就是下肢承重,躯干放松,这样在技术转换中就会更加轻松。

第三点:保持静力性紧张。在重心稳定、重心下沉的基础上保持全身肌肉的静力性紧张或激活状态,这种状态并不是对抗用力状态,可以降低运动疲劳并使全身处于预备状态,随时可以做出更加协调、精确的动作,这一点尤其对于基础练习非常重要。

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