1、首先当然要注意安全，不论是否专业，打球一定要保证自己有一个良好的姿势（专业的球龄至少3年以上），否则会造成关节劳损，严重的可能会造成终生残疾；其次，乒乓球是手部的运动项目，注意指甲不要太长短，以免受伤。
2、其次要有好的击球动作。一个好的动作不仅可以打出漂亮球，还可以保护好我们自己。一个好的动作可以从基本功开始练起：发球、接发球、正手攻球、反手拨球、发球抢攻、摆短、勾手等等，练好这些基本技能后，你可以在实战中运用组合来对付你的对手了。
3、最后是要有一个好的心理素质。乒乓球是技巧与心理相结合的体育运动之一，很多时候胜负就是一瞬间的事情，所以一个良好的心态非常重要。如果自己在关键时刻老是掉链子，可以找一个朋友相互练习，不断模拟比赛场景，提高自我控制能力；也可以参加一些户外拓展训练，增强团队协作能力和抗压能力。
云永厚优质答主青少年在打乒乓球时除了应选择合适的球拍外，最好使用双层乒乓球，以免用力抽球时高速旋转的乒乓球发生爆炸伤害眼睛和面部。
由于乒乓球飞行速度快，所以练习乒乓球者要特别注意对眼肌的正确使用。眼肌的功能状态直接影响到对乒乓球运行方向、速度和落点的判断。眼肌的功能越好，信息接收就越多，对球的判断也就越准确，并能使大脑有更充裕的时间来决定采取何种击球动作。眼肌的灵活程度也直接影响反应速度和移动速度。在日常的训练中，应注意对眼肌功能的练习。
在练习过程中，除了要练习盯球、找球和跟随球的动作外，还应注意对眼肌进行力量和速度方面的训练。眼肌的力量练习是指在看不清和较远处的球的条件下目不转睛地盯球，直到看清为止。如此反复练习，可以提高眼肌的力量。眼肌速度的练习可在同伴的帮助下进行，同伴可用手或球拍在视野范围内快速画圈或移动球，自己则紧盯着同伴的手和球。如此反复练习，可以提高眼肌的收缩和放松的能力。除此之外，日常生活中还应注意保护视力、充足的睡眠、少吃辛辣食物和多吃蔬菜与水果，以减轻眼肌疲劳，达到提高眼肌功能的目的。
