比赛前如何调整情绪？
我个人的经验是，在大赛开始之前，不考虑胜负，而是把注意力集中在赛场规则之内能影响竞技表现的细节上。比如今天穿什么鞋子、袜子，衣服有没有扣子等等，这些看似无聊的细节会严重影响比赛时的表现和状态，需要花时间来调整。 其次是要学会通过呼吸来调节自己的状态。赛前深呼吸几次，将体内的浊气呼出，而将新鲜的氧气吸入，这样能够很好地让自己进入状态。 最后才是通过热身运动来慢慢融入比赛环境，并逐渐寻找状态。 但如果你特别在意这场比赛的胜负，想多了反而会影响发挥的话，我的建议是，你可以在开赛前找个没人的地方大声地喊出来“我一定行！”，或是给自己一点心理暗示“我可以的！” 总之，赛前的调整过程就是一个相信自己并逐渐进入状态的过程。如果过于紧张，你就多提醒自己，你已经准备了这么久，再坚持一下下就好。