篮球如何练成伦纳德的防守？
作为拥有五年实战经验的野球场老大爷 我非常理解题主的心情 因为我刚开始训练和打球的时候也非常喜欢伦纳德 而且经常模仿他的动作所以深有体会 想把球防下来，必须先学会这几个技巧：
1、建立姿势。想很好的完成一次防守必须要先建立良好的姿势。而最好的方式就是蹲马步，用深蹲的方式启动肌肉群，建立对抗的姿势。同时，在练习时一定要注意重心保持稳定。如果每次防守都出现重心不稳的情况，那么你的防守将永远没有质量。
2、脚步移动。好的脚步能为出色的防守奠定坚实的基础。因为人都是有惯性属性的，当你启动步伐进行防守时，会自然地根据惯性继续前进，而这时如果加上腿部以及核心的力量，就能很好地完成抢断等动作。所以练习脚步时，一定要加入步伐和身体的协调性。最好能以运球的方式练习，达到最佳效果。 这里有个小Tips，练习时可以先找个人假以运球的方式给你施压，然后你通过脚步移动进行突破，这样能提高你的速度与灵敏度。
3、手上动作。这里主要讲挡拆，因为伦纳德的防守最有名的莫过于对热火那年的六次救命的盖帽（看看视频让你热血沸腾） 所以要学他就得先从挡拆说起，一个好的挡拆能给你带来无数次抢断或者盖帽的机会；相反，如果你的挡拆不到位，那么对方只要稍加突破，你的防线就瞬间崩塌了。所以，要想学伦纳德，先好好练习你的挡拆吧！
关于怎么练习挡拆我在这篇回答里有详细介绍，感兴趣的小伙伴可以去看看哦~