练体育的可以多吃什么？
我自己是练体育出身的，目前从事健身健美行业，对于饮食方面小有心得。 首先，训练和营养必须同时进行，否则只会事倍功半；其次，运动训练与营养的关系是辩证统一的，合理的营养能够促进训练效果、提升运动员的成绩，而不合理的营养则会削弱训练的成果甚至影响身体健康与发展。最后，任何营养补充都必须建立在正常三餐的基础上，即无论采用何种方法增加营养，都必须保证每日三餐的营养充分，否则任何形式的补充都只是徒劳的。 下面我将针对广大体育生训练中容易出现的问题给出相应的解决方法。
一、练得辛苦，吃得马虎 很多体育生在训练完后往往不愿花太多时间在这餐饭上，因此草率吃过之后就去休息或做其他事情了。其实，在训练后的一餐应尽量丰富，以摄取足够的能量，为随后的休息做准备。如果这餐吃得太简单或营养不够，那么肌肉就会及时发出信号，提醒你的身体缺乏能源，于是你便会感到疲惫不堪，注意力也难以集中。
二、训练量不大，热量却很高 高蛋白食物（例如鸡蛋）、坚果类食物（如花生）以及碳水化合物含量高的食物（如马铃薯）等热量都很高，如果你不想增重只能减少这些食物的摄入量，或者减少一次性摄入的热量，也就是降低总热量的摄取。除了减少一次性过量摄入热量外，还要避免每餐吃得过多过饱，尤其是晚餐，更不能吃得过多，否则热量难以控制而且容易导致肥胖。
三、只吃得下瘦肉，排斥蔬菜及肉类 不少体育生都会有偏食的坏习惯，特别是对于蔬菜，总觉得颜色鲜艳的才是肉，白白绿绿的总是蔬菜。事实上，蔬菜中含有丰富的营养素，并且含有的碳水化合物比例不高，很适合运动员食用。
蔬菜中含有大量的膳食纤维，能给人饱腹感，从而减少其它热量的摄入。所以，无论是为了减重还是保持体重的运动员，都应该注重蔬菜的摄入。 除了蔬菜外，豆类、粗粮等都是低热量且含有丰富的矿物质、纤维素和高蛋白的食物，也应该适当多吃点。