体育生需要哪些维生素？
我可能更懂一些特需营养，就是对于某些身体功能存在着不足或者缺陷所导致的需要补充的特殊营养物质。 首先我们人体所需要的七大类营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水、膳食纤维。这七类营养是人体必需的，缺一不可。
维生素作为人类必需的营养物质，具有为机体提供能量、调节新陈代谢、维持正常功能的作用。目前医学界认为人体所需维生素约有13种，可分为水溶性（维生素B族和C族）和不溶性（维生素A、D、E、K等）两大类。
那么为什么我会说有些维生素是“需要额外补充”的？ 因为我们日常所食用的食物中维生素的含量往往是不充足的，比如很多人缺乏维生素B2，但是一般蔬菜或者肉类中所含的维生素B2不足以满足身体的需要。而维生素本身在人体中起到的作用又非常关键。 所以这时候我们就需要额外补充维生素了。
虽然大多数维生素不需要我们特意去补，但是有一些特殊的情况我们需要注意： 如果我们身体存在消化吸收的问题，比如腹泻会造成维生素的流失，这时候我们可以通过服用维生素制剂来补充营养。 但是需要注意的是，除非医生开处方给我们，千万不要自己随便去买维生素药丸吃！因为这样很可能会造成毒副作用。
因为人体需要一个循序渐进的吸收过程，突然摄入过量的维生素并不是好事。如果长时间大剂量摄入维生素A，有可能会引起中毒；若摄入过量维生素D，有可能导致高血钙和骨质疏松。 所以，最好的方式还是靠调整饮食结构来获得维生素。