踢足球和慢跑哪个减肥？
其实，两个运动都能达到减脂的效果（前提是不吃撑） 但要减掉同等质量体脂的情况下 慢跑所消耗的热量要比踢球多很多！ 所以对于想快速甩脂肪的朋友来说，慢跑比较合适~ 而对追求健康身材的小伙伴而言，推荐通过间歇性高强度无氧+有氧训练的方式去减脂塑形哦～ 比如HIIT就是非常好的减脂运动呢！ 接下来小编将从三个角度来分别介绍这两个不同的运动👇 强度方面 从燃脂的角度来看 慢跑的强度属于中低等水平 HIIT则是高强度的运动 换句话说，同样的半小时时间 慢跑只能燃烧体内100-200大卡热量 而HIIT却能高效燃烧500大卡以上！ 这个数值可是慢跑的两倍还多呀哈哈 不过大家也不用担心，因为HIIT是间歇式运动，所以并不会让运动变得很难坚持哦~~
时间方面 如果只是单纯进行60分钟的运动锻炼的话 在其他条件相同的前提下，运动的强度与所消耗的热量是成正比的——即运动时越累，消耗的热量也就越多 这也就是说，如果同样都是60分钟的慢跑或HIIT训练，那么HIIT会比慢跑少消耗500多大卡的热量左右！ 对喜欢短时间高效率的人来说，HIIT绝对是个好选择哦 项目难度 跑步可以说是一项门槛相当低的运动了 只要穿上一双舒适的跑鞋 找一片空旷平坦的道路 你就可以开始了 但是当天气变冷了之后，很多人都不太愿意出门跑步了…… 因为实在是太冷了啊喂！ 而且室外环境也相对比较复杂 有车、有行人、还有狗狗…… 因此很容易出意外。 如果不想在冬天放弃这项运动怎么办？ 室内跑步机了解一下~ 另外，由于跑步主要依靠腿部力量，所以很多肌肉型肥胖的人都会觉得跑步很吃力，甚至可能还没有走路消耗得多。。。
所以，如果你是肌肉型肥胖者，那还是建议从快走等相对较易上手的运动入手吧~ 和跑步相比，HIIT可就要麻烦多了 要完成一套完整的HIIT动作，不仅需要具备足够的体能，还需要强大的意志力… 但是！想要拥有马甲线和腹肌的姐妹们，HIIT绝对是你的首选哦 ~ 最后总结一下，虽然同为有氧运动 为什么同时间进行的两种运动，消耗的热量却会差这么多呢❓ 其实，这主要是因为二者运动强度的不同所致！ 当然啦，对于没有足够的时间或者精力去练习HIIT的小伙伴来说，每天花半个小时慢跑也是可以起到很好的作用哒~