足球跑圈如何？
我在大学的时候踢了三四年球，当时学校里有很多业余球队，经常约球。 后来大学毕业工作后，就很少有时间去踢球了，不过我仍然保持了每天踢半小时球的习惯，现在工作已经五年多了。 我觉得不管是什么运动，要想取得很好的成绩的话都是要付出努力的，但如果是业余爱好，只是想保持一个比较好的状态和身体条件，就不一定非要花很多时间训练了。
比如我自己，我现在每周只踢一次球，每次半个小时，但是我踢完球后感觉身体非常舒服，而且精力也比以前旺盛了不少。所以我觉得对于业余爱好者来说，每天坚持跑一跑、踢一踢就可以了。 我平时除了每天晚上都踢半小时球外，还会做一些其他简单的训练动作，这些动作都非常简单易学，可以随时随地进行练习。 如果大家有兴趣了解的话可以关注我的公众号“足球小肌肉”，在公众号中回复关键词“训练”就可以免费获得一套我总结的简单有效的足球小肌肉群专项训练方法
下面我将详细介绍三种最简单易学的训练动作： 1.原地踩球 这是最基本的脚感练习，对维持脚感和提升射门的精准度很有帮助。 练习步骤： A.两脚分开与肩同宽，脚尖略向外分； B.膝盖微微弯曲，上身挺直微向前倾； C.两腿交替抬起下落，动作尽量迅速协调； D.抬起双腿时脚不要抬离地面过高。
2.原地正脚下底+内切/外切（适用于边路球员） 这组练习的动作要领就是要在下底前先做两次正脚背踩球，这样可以更好的控制好球，为传中或射门做好准备。
3.原地外侧脚拉球+外脚背拨球过人 这个动作主要是练习外脚背的控制能力，对提升带球过人的成功率非常有帮助。 练习步骤： A.用外侧脚在球前方15-20cm处做几次拉球； B.用相同力度继续拉球，将球向右边拨出； C.将球趟出一步，然后用外脚背将球向左侧拨回； D.换脚重复练习。
最后祝大家都有一个健康的身体和一个美好的未来~