在中国如何学踢球？
先引用一句名言：“足球是一项以脚为主，腿部肌肉群参与为主的团体运动” 因此想要踢好足球，腿部力量与脚部技术就必须得到重视。 在中国这个大环境下，大多数人学习足球都是从小时候开始。但很多人在小时候都并没有选择专业训练，而是在上学后加入学校球队、兴趣小组等才开始接触足球这项运动。这时候人的身高体重往往已经定型，想再靠健身来改变体型难度很大（当然如果你只是单纯想练体能，另当别论）。而腿部力量和脚部技术是在长期练习中积累出来的。没有足够的体力作为支撑，很多高级别的技巧无法发挥出来。这也是为什么我们看到职业球员场上飞奔，体能充沛；反观我们业余球员踢一场热身赛可能都要抽筋，体能差距明显。
在锻炼腿步力量的时候，我们需要注意两点：一是注重爆发力训练，二是平衡性训练也必不可少。 很多体育教练都会强调速度的重要性，确实，速度是足球比赛当中一个很重要的因素。但是，对于非职业运动员而言，我更建议各位加强爆发力的练习。有爆发才有速度。试想一下，当你拥有爆炸式的启动能力，即使别人比你快，但是你要么能抢先一步启动，要么能在启动之后迅速跟上并超过对方。这样的速度才具备实战意义。
很多非职业足球爱好者存在一个问题，就是只会跑，不会发力，导致他们虽然跑的很快，但是却不能有效加速，在急停起跑或者变向加速时很容易出现身体失控的情况。这就是不善于运用爆发力导致的。所以，大家在练习的时候可以着重增强自己对爆发力的控制。
除了爆发力之外，平衡性的训练也是不可或缺的一部分。良好的平衡能力不仅可以提升足部的稳定性，而且还能防止因速度过快而导致的身体失衡。
在日常生活当中，我们可以多练习以下动作来提高自身的平衡感。比如单脚换跳，双脚交替踩乒乓球等。