如何练好乒乓球的步伐？
乒乓步伐训练，要掌握这五个要领！ 很多新手球员在初学打乒乓球的时候都会犯一种错误，那就是把大部分精力都花在自己的球技上，比如研究各种动作、球路、技术等等，而忽视了最基础也是最核心的基本功训练，所谓的基本功其实就包含两个方面的内容：一个是基本功动作的训练，另一个就是基本功体能的训练。今天给大家介绍的这项基本功就是步伐训练。
脚步移动是乒乓球运动中非常重要的一部分，好的脚步能给你带来更好的击球感受和更快的反应速度。 所以大家在练习乒乓球时千万不要忽视了对基础的步伐训练哦。
那具体应该怎样进行训练呢？接下来给大家详细介绍下。
1.单脚跳 这是一个非常简单的热身游戏，可以很好地刺激腿部肌肉群的活性，提高运动表现。 大家在做这个练习的时候可以采用快走或者是慢跑的方式，在跳跃的同时用手拍掉身上的灰尘，注意不要摔倒了哦~ 练习数量：每组60次，共4组。
2.双脚跳 这个练习主要锻炼运动员的灵敏素质以及协调性。在训练中不仅要克服自身重力的影响还要克服双脚同时起跳所带来的难度，所以在训练这个练习时一定要量力而行，循序渐进地增加自己的练习强度。 练习数量：每组60次，每天3组。
3.收腹跳 这个练习主要是为了提高腰部及下肢力量，增强核心稳定性。 在练习过程中要保证头部始终处于正确的姿势，同时双手用力摆动，带动全身充分伸展。
练习数量：每组60次，每天2-3组。
4.深蹲 这是一个强化大腿和臀部肌肉群的经典训练动作，对于提高膝关节稳定性有着重要的意义。
在练习时要记住挺胸、收腹、沉腰，用腰部的力量来驱动髋部进行下蹲，而不是用膝盖或者脚尖去发力。 练习数量：每组50次，每天2-3组。 除了以上的四项基本训练外，大家还可以根据自身的实际情况加入一些其它训练。 比如在进行一定量的步伐训练后，再进行一组针对性的技术训练；又或者是在步伐练习后加上一段时间的有氧运动来防止竞技衰退等等。 总之要做到科学训练，合理分配自己的时间和运动量哦~