乒乓球如何蹬转和重心？
先贴几张图，证明不是瞎猜的。。。 首先声明一点——我并不是专业的乒乓运动员（曾打过省里组织的乒乓球比赛），也没有受过系统的训练，所谈的一切只是个人体会。如有不对之处，欢迎大家指正！ 关于乒乓球运动的发力，我觉得可以分为两个部分来理解： 第一个是“发”力，就是如何抛出球体和挥拍，这个“发”是动作的开始，也是力量的开始； 第二个是“击”发，如何在接触球的刹那利用爆发力来传递到球上，这个“击”才是最终决定胜负和力量的体现。 所以我们通常说某个球打得“给力”或者“不给力”其实指的是第二种力量的好坏，而我们常说的“发球"则多是指第一种力量的展现方式。二者密不可分，相互影响。
1、关于“发”力 如何更好地将球抛起来，这是很多非乒乓球专业人士容易忽略的地方。因为平时不接触这项运动，所以即便你想打也不是能打好打坏的，很多时候只能靠运气。
其实对于抛球，是有技巧的。 比如你的手臂相对于身体来说是比较长的，那你就可以通过腰腹的力量带动手臂向上伸展，最后用手臂自然下垂来作为结束。这样的好处是你的手臂是在一个相对舒展的状态下来完成整个动作的，比较不累人。
当然，如果像某些专业选手一样把球抛得很高甚至能高过头顶那当然更好，只不过这需要一定的基础。如果你刚练习乒乓球不久，建议不要尝试，以免受伤。 还有，你在发球过程中是否全身都使用了力量呢？ 比如在准备阶段你深蹲起立所用的力量，在发球过程中腿部的摆动所用到的力量等等。如果没有，那么你需要加强这些方面的训练。 因为乒乓球是一项讲究整体爆发力的运动，而不是单一依靠某块肌肉来完成所有动作。这也是为什么专业选手在发球时显得脚步移动很快但身体并不摇晃的原因之一。
所有的力量都集中在脚上，由脚发起并通过腿部、腰部、上臂、前臂直至手指尖慢慢扩散开来。这是一个整体发力的过程，也是为何专业选手在发球及接发球过程脚步移动如此多的原因之一，他们需要更好的借力使力和缓冲。
2、关于“击”发 这个部分很重要，直接取决于你打球的水平高低。 “击”发的好坏可以通过训练提高，也可以通过比赛的经验积累。不过好的经验往往来源于出色的基本功。