以右手横拍为例，左脚为辅助脚，右脚的步法才是核心。 乒乓球的步法很多，但核心就是短距离启动快速度、高步伐和高爆发力。这就要提到人体肌肉分为耐力肌和爆发肌，一般人的观念里，长跑好说明力量好，拳击手身材矮小但力量大。其实这都是对肌肉的一种误解，肌肉大致可以分为红肌和白肌，红肌主要作用是耐久力，白肌主要是爆发力。
好的球品不是练出来的而是打出来得，你只有多打才能熟悉脚步动作，然后有意识的结合步法来调整你的站位，用脚步来串联你整个打球的过程。刚开始可以找一些自己打球的视频，看看自己的脚步是怎样的，有意识的进行调整训练，也可以找一个队友专门负责给你喂正反手球来练习脚步。
最好的练习方式就是单兵作战，自削自挡。一个人就可以完成整套步伐的训练，具体就是一个人发球，另一个人用手扇球，让球能落到自己预先设置的几个位置（可以多设置几个点，比如四个角，中间五个点），然后每个位置都要尽量把球打到对面身上并回击，这样就可以很清晰的看到自己的步伐问题在哪里了。
徐炸弹优质答主在乒乓球运动中，脚法在步伐移动中处于支配地位，对人的全身具有协调和带动的作用，但人体的脚在实际运动中存在较大的个体差异，比如：左撇子、左脚畸形、右脚畸形、左右脚配合失调等，这些都是人在运动中脚的常见问题。在训练当中，如果可以抓住脚部技术动作存在的个性问题，有的放矢地加以训练和调整，就能有效地提高运动成绩。左右脚配合是指双脚在实际运动中的协调、配合程度。比如：有的人在打乒乓球时，左脚可以控制和拉动右脚，而且协调性能很好，但是在反向运动时，右脚却不能有效率地控制和拉动左脚，而出现配合失调的现象，这在双打实际比赛中是最为棘手的。
因为双打中反手位的落点球非常之多，这种左右脚配合失调的人在接到反手位落点较远的球时就会非常被动，从而导致失误连连。还有的人的问题体现在正、反手位都能协调地移动，但是对中间位置来球的落点往往会不知所措。因此，提高左右脚的配合能力，解决左右脚配合失调问题，是训练中不容忽视的方面。在训练和生活中我们可以经常做下面的练习：
单脚移动。在双打半场区域内，左脚负责在场地中间和反手位之间变换移动，右脚不动；然后换右脚，只在中间和正手位之间变换移动，左脚不动。通过单脚移动练习，可以有效地克服中间位和反手位的移动死角，可以加强脚下支撑的准确性。
顺送移动。在双打半场区域内。先以左脚为支撑脚，左脚做原地微动时，右脚从正手位快速送到中间位，再由中间位快速送到反手位，最后左脚跟上。这样的移动方法俗称小碎步。做完整练习时，由反手位送回中间位，再由中间位送回正手位。先以左脚为支撑脚做这样的顺送移动，然后再由右脚为支撑脚做同样的练习。
交叉移动。基本原理同顺送移动。区别在于左右脚交叉移动。先以左脚为支撑脚，右脚在正手位和中间位交叉移动，然后左脚从中间位移动到反手位，再由反手位移动到中间位。然后再由右脚为支撑脚做同样的练习。顺送移动和交叉移动的目的是让双脚在实战中能够协调一致地移动，从而避免配合失调、移动混乱的发生。
