篮球比赛几号球？
1.5mm粗的钢丝，做三片，中间一片长度是其他两片的二倍！ 两头分别用细钢丝扎紧做成圆锥状。 把三个球摆在一起，最上面的那个球的顶端应该和第二个球的底部对齐，然后把这三个球放水里浸透。 把三个球从中间剪开，分成三片。
在第三个球上做个标记，用这个标记的球和第一个球放在一起，两个球用细线捆在一起（为了便于识别，可以给这两个球涂上不同的颜色） 然后把这连着的两个球放水里，使它们的顶部的连线与底部的连线垂直。 等两分钟后，检查一下这个连着的球的顶部是不是已经齐平了。 如果是的话，说明你的弹跳力还可以，如果做不到，说明你缺乏跳跃方面的训练，应该加强这方面练习了。 如果一切合适的话，现在你应该有两个大小一样的圆形铁块和一个锥形铁块。 用锥形铁块做底座，圆形铁块放在上面并确保水平。 在离圆铁块10厘米的地方打一个孔，穿一根绳子或胶带固定住圆铁块，保证它不会左右移动。 现在你可以开始测试了。 找一个朋友帮你按住底座，自己站得稳当一些，用尽全身力气，向上举起来，然后缓慢放下。反复练习直到你能很熟练地做到这些动作。
每天练100次以上，这种练习对你的腿部肌肉、腰腹肌肉以及背肌都有很好的锻炼作用。 经过一段时间的刻苦训练，你的弹跳力会突飞猛进。 但是这种练习也有副作用，对于膝盖受损或髌骨劳损的球员来说，应该慎用此方法练习。