怎么解决比赛紧张？
我总结了一下，大致有两种可能，一种是因为缺乏比赛经验而导致的，另一种则是因为赛前准备不足引起的心里恐慌。 对于第一种情况，多参加比赛，多锻炼自己的能力，是解决的根本办法。对于第二种，则可以通过赛前调整得以缓解。 比如，赛前的几天注意休息，保证自己的体力；赛前一天充分热身，避免伤病，同时通过热身让自己放松；比赛中，尽量转移注意力，把精神集中在动作上，不要总想着结果会怎样，自己会不会失误之类的；赛后及时调整状态，继续投入到训练中。
还有就是，无论自己有怎样的心理恐惧和问题，最好不要在比赛中表现出来，那样只会让自己更慌乱，更加不知所措。最好的方法就是让自己冷静下来，深呼吸，慢慢进入状态，有恐惧感和问题出现时，告诉自己“我能行”！
除了以上，还可以在赛前听一些舒缓的音乐，想象着自己在赛场上挥洒汗水的画面，给自己鼓劲儿加油。 总之，要学会调节自己的情绪，只有先做好自己情绪和心态的调整，才能更好的去处理赛场上的问题。希望我的经历对你有帮助。