健身怎么比赛？
在比赛中健身，有两种情况： 一种是将健身作为一种竞技项目去参加比赛（如健美、健体、体操全能等），另一种是将健身作为非竞技类项目去参与比赛。 对于前者而言，需要具备足够的竞技素养以及相应的体能能力、身体素质能力来支撑竞赛项目的进行；后者则更多的是对整体协调能力、动作标准度及完成质量的考核和比拼。无论何种目的，健身运动的参赛原则都是一致的——安全、科学、有效地进行训练，为最终的赛事做准备。
1.训练原则
(一)科学性 运动员的训练应遵循运动创伤与恢复的基本原理，正确实施训练方法与运动负荷，并根据生理生化指标调整训练强度和运动量，确保训练的科学性和安全性。
（二）针对性 参赛选手应根据自身特点制定有针对性的训练方案，突出强化参赛项目的技能，完善参赛技术动作，提高肌肉耐力、力量和灵敏素质，促进肌肉生长，从而提升运动成绩。
（三）持续性 赛前训练不是短期行为，而是一个系统的过程。一般从大赛前的6个月开始至开赛3天前，持续约20周的时间。在这期间，运动员应按照运动处方进行科学锻炼，并定期测量机体反应，及时纠正不合理的训练方法和内容，确保训练效果。
（四）安全性 由于赛前训练阶段是运动损伤高发期，做好预防工作至关重要。除了加强日常训练中的安全问题外，还应根据参赛项目特点加强易伤部位的训练，合理控制运动负荷，通过增强肌腹力量、核心肌群稳定性练习，及柔韧性练习等方式降低损伤发生概率。
2.训后恢复
（一）营养补充要到位 选手在赛后应及时补充营养。除了应摄入充足的碳水化合物、蛋白质以外，还应注意维生素和矿物质的补充。同时需注意，不宜一次过量摄入，以免加重胃肠负担。
（二）适当休息很重要 赛前一段时间，应该逐渐减小训练量，适当减少训练次数，给予身体充分休息时间。
（三）放松调适心态 除了身体上的准备之外，还应做好心理准备。通过自我解压、他人疏导以及心理暗示等方法及时调整心态，消除赛场紧张情绪，以最佳状态迎接挑战。