健美比赛练多久？
这个要看你是业余练习还是专业练习了，两者投入的时间根本不是一个量级的。 先说说专业的健身健美训练。以职业选手为例，他们在备赛期一般每天训练5小时左右，其中力量训练2小时，有氧运动30分钟，其他是拉伸和休息。非备赛期则进行一周3次左右的锻炼（注意这里的次数是“左右”），每次也是2个小时的力量训练。
除了力量训练以外，其他的所有内容都是需要严格把控的，例如营养要严格控制、作息时间要有保证等等，总之要做到在特定的时间内让肌肉获得最明显的增长，而消耗的热量也要达到最大值。 当然这种高强度的训练并不是职业选手赛前才开始的，他们是从青少年时代就开始训练的，也就是说他们在少年时期就投入了很多的时间和精力在学习训练上。
如果是业余人士的话，建议每周至少保持4次的锻炼频率，每次1～1.5小时，这个可以根据自己的实际情况来安排，比如今天时间比较充裕就可以多练一会，反之就少练一会。不过要注意不要过度训练，否则会产生反效果。 如果目标是形体健美，那么力量的练习是一定不能少的，特别是大重量复合肌群的练习，能够显著改善体态并增强自信。但力量训练不是要练得全身大汗淋漓，那样会过度刺激皮质醇的分泌，反而导致肌肉流失。
另外，除了力量训练以外，其他的训练也不能忽略。例如柔韧性练习可以大幅降低运动损伤的几率；有氧运动能增加心肺功能、提高代谢水平；Zumba等交叉训练能提高运动兴趣、丰富运动形式。所有这些训练都要讲究科学性，不能随便尝试。