篮球单手抓球怎么练？
单手抓球，可以提升运球的稳定性、灵活性和手感，对于增强自信心也有帮助，所以练习单手抓球是很有必要的。 单手抓球，需要具备以下几个条件才能完成： （1）掌握一定的投篮能力。否则在运球过程中，遇到防守球员会紧张导致不敢干拔投篮，而是选择传球或者上篮，这样就不能达到练习单手抓球的目的了。
（2）有一定对抗下运球能力。如果只是轻飘飘的运球，遇到突然变向或者急停、停顿都会失去重心而掉球，这样的运球肯定不够稳固，无法实现单手抓球。只有通过高强度的对抗性训练，让运球更有力、更流畅、更精准，这样才能为单手抓球打下基础。
（3）较强的手部力量。想要单手抓住篮球，手臂和力量缺一不可。如果手部力量薄弱，一旦碰到速度较快或者个子较高的球员，就会吓得都不敢碰球了，更别说单手抓球了，这不是力气大能够解决的问题。只有不断强化手指、手掌等部位的肌肉，才能真正拥有抓取篮球的能力。
（4）正确的发力机制。有些人尝试单手抓球，往往是直接用手掌去抓，这样是不行的。应该先用手指发力，然后将力量传导给手掌，最后由手臂带动全身发力，这才是合理正确的发力机制。如果不加注意，很可能因为用力方式错误而导致手臂受伤。