新手如何练篮球基本功？
先放照片，证明非职业选手 。 本人身高170cm，体重63kg，28岁，热爱健身和学习技能。在球场上主要负责防守和三分，上篮和突破也比较擅长。因为热爱学习技能，所以不管是足球、拳击还是篮球都会花时间去了解并学习一些基本技巧。因为平时工作比较轻松，所以除了每天固定的健身训练外（约半个小时肌肉训练＋一个小时有氧）还会利用业余时间学习网球、羽毛球等运动。 虽然如此，我仍然觉得自己是个菜鸟级别的新手。而题主作为一个未接触过篮球的高中生，应该比我还强点吧……所以下面我分享的内容希望能帮到你。
一、投篮 投篮是最基本的得分手段，也是最容易体现一个球员个人技术水平的部位。一个好的射手能够极大地提高战斗力和增加获胜的概率。因此希望你可以把投篮放在第一位。
①首先练习运球。运球的基本功包含运球的重心高度、手指拨球、手脚配合、左右手协调等等。运球的时候注意不要低头，眼睛平视前方。最好找个人帮你监督或者录像，检查你的运球是否标准。
②持球下蹲，做投篮动作，每次做到自己感觉肌肉充分发力为止。然后休息一分钟，重复这个动作。每次3组，每组5次。
③找一个台阶，右脚踏在上，左脚踩在下面作为支撑，腰腹力量带动上体倾斜，同时左手扶住上臂帮助发力，右腿自然伸直，做出投篮姿势，感受肌肉收缩。然后换左腿，反复进行。
二、运球 运球是每一位篮球爱好者都必须掌握的技能之一。良好的运球基本功，可以让你在与别人对抗或者在急刹车时从容不迫。
①先练习原地运球。右手原地运球，左手指点地，以此循环。每趟15次。换左手，同样次数。
②练习原地高抬腿，要求同第一种。 ③快速运球。要求快而不乱，注意脚步。以最快速度完成一圈。
三、上篮/突破 上篮/突破属于个人进攻的技能，也是篮球场上的实用武器。掌握这项技能，你可以在无人看守的情况下轻松得分；也可以在有人看守的情况下通过自己的步伐过人，让对方无可奈何。
①首先要练习上篮。练习上篮可以结合投篮一起训练。首先原地上篮，在最高点时将球投出，锻炼自己的体能和手感。接下来练习左右手上篮，每一个侧身都必须到位并且有力度。最后练习背身上篮，可以选择篮板后一步的地方开始，慢慢适应这个难度的动作。
②练习突破。突破需要很好的运球基本功，同时还要拥有敢于突破的勇气。可以先从右手突破开始练习，当突破很流畅的时候可以尝试左手。
四、防守 俗话说“好篮球是打出来的”，想要练好防守也需要多实战。如果现阶段你没有条件去打实战，那么可以找一些教学视频学习，并亲自练习。
①学习防篮下、防背打、防转身、防撤步以及各种小前锋的防守脚步。
②熟悉各种犯规的判定。
③练习对自己有用的抢断、截断，以及破坏对手重心能力。 ④加强身体训练，增强对抗。