慢跑加打篮球能减肥吗？
1.能否减肥，取决于运动量，而不仅仅是运动类型或者时间长短 一般情况下，有氧运动20分钟以上才开始消耗体内脂肪。所以，一次慢跑40分钟可能和一次跳绳40分钟效果差不多。如果篮球打一个小时，不停留在热身阶段，而是全力跑动、跳起投篮等，那么同样能够达到慢跑40分钟的效果。所以，从“是否消耗脂肪”这个角度来看，题主的运动是能达到「促进减脂」这一效果的。 但是，运动是不是真的能够减脂，真正起到决定性作用的是「运动时心率达到什么程度」以及「持续时间有没有达到要求」。这三者之间是呈等比例变化的： 在上述条件相同时，每次选择高强度间歇训练（HIIT）比一次长时间慢节奏的有氧训练更能有效减少体内脂肪。
这是因为在相同的时间内， HIIT 能让心脏收缩与舒张的次数大幅增加，从而让血液输送的氧气和营养更丰富充分地供给肌肉，并且将代谢废物更迅速有效地带走。这样，即使是在短时间内，也能让心肌和肌肉都能得到强化。 而低强度持续的有氧运动虽然也能够在一定程度上增加肌肉，但是却无法给心脏带来显著的刺激。从长远来看， HIIT 能够带来的整体增益是远大于低强度的持续性有氧运动的。当然，这只是在相同时间内比较。 如果时间能拉长到一天甚至几天，那情况又会怎样呢？ 其实，无论是 HIIT 还是低强度持续的有氧运动，只要能够长期坚持，都是能够让身材慢慢地改善的。 因为运动不是短跑，而是一场持久战。坚持的力量是最强大的。